Halbmarathon

Ein Halbmarathon ist ein Langstreckenlauf über 21,0975 Kilometer. Dies entspricht genau der Hälfte der Streckenlänge des Marathonlaufs.

Er ist der gebräuchlichste auf der Marathon-Distanz basierende Straßenlauf, ist aber keine Standarddistanz bei Leichtathletik-Weltmeisterschaften oder den Olympischen Spielen. Bestzeiten werden aber schon seit den 1970er Jahren registriert und es werden jährlich Halbmarathon-Weltmeisterschaften durchgeführt. Heute wird er in zahlreichen Laufsportveranstaltungen und Volksläufen ausgetragen.

Anforderungen

Der Halbmarathon ist ein beliebter Lauf für Amateure, da er eine ernste Herausforderung darstellt, ohne das gleiche Training wie ein Marathon zu benötigen. Die Distanz wird häufig im Rahmen von Volksläufen angeboten.

Ein schnell gelaufener Halbmarathon stellt andere Anforderungen an den menschlichen Organismus als die benachbarten Disziplinen 10.000-Meter-Lauf und Marathonlauf. Der 10.000-Meter-Lauf wird knapp an der Geschwindigkeit bei maximaler Sauerstoffaufnahme gelaufen, der Marathon hingegen unter der anaeroben Schwelle. Für einen guten Halbmarathonläufer dagegen stellt ein Wettkampf über etwa eine Stunde recht gut die maximale Belastung in diesem Schwellentempo dar. Ein weniger gut trainierter Läufer, der ein solches Tempo nicht erreichen kann, muss allerdings unter seinem persönlichen Schwellentempo bleiben, da sonst der Zeitraum in diesem Belastungsbereich zu lange wird.

Auf internationalem Niveau werden bei Halbmarathonläufen Spitzenzeiten im Bereich von 0:57 bis 1:02 Stunden gelaufen, was einem Tempo von unter 3 Minuten pro Kilometer oder etwa 21 km/h entspricht.^[1]

Statistik

Entwicklung der Weltrekorde

Stand: 21. November 2021

Männer

Zeit (h)	Name	Nationalität	Datum	Ort
1:05:44	Ron Hill	Vereinigtes Konigreich Vereinigtes Königreich	19. Juni 1965	Freckleton
1:05:42	Pete Ravald	Vereinigtes Konigreich Vereinigtes Königreich	18. Juni 1966	Freckleton
1:04:45	Ron Hill	Vereinigtes Konigreich Vereinigtes Königreich	21. Juni 1969	Freckleton
1:03:53	Derek Graham	Vereinigtes Konigreich Vereinigtes Königreich	2. Mai 1970	Belfast
1:03:46	Rafael Ángel Pérez Cordoba	Costa Rica Costa Rica	8. Februar 1976	Coamo
1:02:57	Miruts Yifter	Athiopien Äthiopien	6. Februar 1977	Coamo
1:02:47	Tony Simmons	Vereinigtes Konigreich Vereinigtes Königreich	24. Juni 1978	Welwyn Garden City
1:02:36	Nick Rose	Vereinigtes Konigreich Vereinigtes Königreich	14. Oktober 1979	Dayton
1:02:32	Kirk Pfeffer	Vereinigte Staaten Vereinigte Staaten	7. Dezember 1979	Las Vegas
1:02:16	Stan Mavis	Vereinigte Staaten Vereinigte Staaten	27. Januar 1980	New Orleans
1:01:47	Herb Lindsay	Vereinigte Staaten Vereinigte Staaten	20. September 1981	Manchester
1:01:36	Mike Musyoki	Kenia Kenia	19. September 1982	Philadelphia
1:01:32	Paul Cummings	Vereinigte Staaten Vereinigte Staaten	25. September 1983	Dayton
1:01:14	Steve Jones	Vereinigtes Konigreich Vereinigtes Königreich	11. August 1985	Birmingham
1:00:55	Mark Curp	Vereinigte Staaten Vereinigte Staaten	15. September 1985	Philadelphia
1:00:46	Dionicio Cerón	Mexiko Mexiko	16. September 1990	Philadelphia
59:47	Moses Tanui	Kenia Kenia	3. April 1993	Mailand
59:17	Paul Tergat	Kenia Kenia	4. April 1998	Mailand
59:16	Samuel Kamau Wanjiru	Kenia Kenia	11. September 2005	Rotterdam
58:55	Haile Gebrselassie	Athiopien Äthiopien	15. Januar 2006	Phoenix
58:53	Samuel Kamau Wanjiru	Kenia Kenia	9. Februar 2007	Ra’s al-Chaima
58:33	Samuel Kamau Wanjiru	Kenia Kenia	17. März 2007	Den Haag
58:23	Zersenay Tadese	Eritrea Eritrea	21. März 2010	Lissabon
58:01	Geoffrey Kamworor	Kenia Kenia	15. September 2019	Kopenhagen
57:32	Kibiwott Kandie	Kenia Kenia	6. Dezember 2020	Valencia
57:31	Jacob Kiplimo	Uganda Uganda	21. November 2021	Lissabon

Frauen

Zeit (h)	Name	Nationalität	Datum	Ort
1:15:58	Miki Gorman	Vereinigte Staaten Vereinigte Staaten	19. November 1978	Pasadena
1:15:01	Ellison Goodall	Vereinigte Staaten Vereinigte Staaten	10. März 1979	Winston-Salem
1:14:04	Patty Catalano	Vereinigte Staaten Vereinigte Staaten	23. September 1979	Manchester
1:13:59	Marja Wokke	Niederlande Niederlande	29. März 1980	Den Haag
1:13:26	Joan Benoit	Vereinigte Staaten Vereinigte Staaten	18. Januar 1981	New Orleans
1:11:16	Joan Benoit	Vereinigte Staaten Vereinigte Staaten	7. März 1981	San Diego
1:09:57	Grete Waitz	Norwegen Norwegen	15. Mai 1982	Göteborg
1:09:14	Joan Benoit	Vereinigte Staaten Vereinigte Staaten	18. September 1983	Philadelphia
1:08:34	Joan Benoit	Vereinigte Staaten Vereinigte Staaten	16. September 1984	Philadelphia
1:08:32	Ingrid Kristiansen	Norwegen Norwegen	19. März 1989	New Bedford
1:07:59	Elana Meyer	Sudafrika Südafrika	18. Mai 1991	East London
1:07:58	Uta Pippig	Deutschland Deutschland	19. März 1995	Kyōto
1:07:36	Elana Meyer	Sudafrika Südafrika	9. März 1997	Kyōto
1:07:29	Elana Meyer	Sudafrika Südafrika	8. März 1998	Kyōto
1:06:44	Elana Meyer	Sudafrika Südafrika	15. Januar 1999	Tokio
1:06:25	Lornah Kiplagat	Niederlande Niederlande	14. Oktober 2007	Udine
1:05:50	Mary Jepkosgei Keitany	Kenia Kenia	18. Februar 2011	Ra’s al-Chaima
1:05:12	Florence Kiplagat	Kenia Kenia	16. Februar 2014	Barcelona
1:05:09	Florence Kiplagat	Kenia Kenia	15. Februar 2015	Barcelona
1:05:06	Peres Jepchirchir	Kenia Kenia	10. Februar 2017	Ra’s al-Chaima
1:04:52	Joyciline Jepkosgei	Kenia Kenia	1. April 2017	Prag
1:04:51	Joyciline Jepkosgei	Kenia Kenia	22. Oktober 2017	Valencia
1:04:31	Ababel Yeshaneh	Athiopien Äthiopien	21. Februar 2020	Ra’s al-Chaima
1:04:02	Ruth Chepngetich	Kenia Kenia	4. April 2021	Istanbul
1:02:52	Letesenbet Gidey	Athiopien Äthiopien	24. Oktober 2021	Valencia

Bestenlisten

Weltbestenliste

Männer

In dieser Liste sind alle Läufer mit einer Zeit von 59:04 min und schneller aufgeführt.
(Letzte Veränderung: 25. Februar 2024)

1. 57:31 min, Uganda Jacob Kiplimo, Lissabon, 21. November 2021
2. 57:32 min, Kenia Kibiwott Kandie, Valencia, 6. Dezember 2020
3. 57:41 min, Athiopien Yomif Kejelcha, Valencia, 22. Oktober 2023
4. 57:41 min, Athiopien Hagos Gebrhiwet, Valencia, 22. Oktober 2023
5. 57:49 min, Kenia Rhonex Kipruto, Valencia, 6. Dezember 2020
6. 57:50 min, Athiopien Selemon Barega, Valencia, 22. Oktober 2023
7. 57:59 min, Kenia Alexander Mutiso, Valencia, 6. Dezember 2020
8. 58:01 min, Kenia Geoffrey Kamworor, Kopenhagen, 15. September 2019
9. 58:07 min, Kenia Abel Kipchumba, Valencia, 24. Oktober 2021
10. 58:11 min, Kenia Philemon Kiplimo, Valencia, 6. Dezember 2020
11. 58:23 min, Eritrea Zersenay Tadese, Lissabon, 21. März 2010
12. 58:26 min, Kenia Daniel Mateiko, Valencia, 24. Oktober 2021
13. 58:28 min, Kenia Kennedy Kimutai, Valencia, 24. Oktober 2021
14. 58:29 min, Kenia Sabastian Sawe, Valencia, 22. Oktober 2023
15. 58:33 min, Kenia Samuel Kamau Wanjiru, Den Haag, 17. März 2007
16. 58:33 min, Athiopien Jemal Yimer, Valencia, 28. Oktober 2018
17. 58:40 min, Bahrain Abraham Cheroben, Kopenhagen, 17. September 2017
18. 58:40 min, Athiopien Muktar Edris, Valencia, 24. Oktober 2021
19. 58:42 min, Kenia Bedan Karoki, Ra’s al-Chaima, 9. Februar 2018
20. 58:42 min, Kenia Eric Kiptanui, Berlin, 8. April 2018
21. 58:42 min, Kenia Stephen Kiprop, Ra’s al-Chaima, 8. Februar 2019
22. 58:42 min, Kenia Kelvin Kiptum, Valencia, 6. Dezember 2020
23. 58:43 min, Kenia Mathew Kimeli, Valencia, 24. Oktober 2021
24. 58:44 min, Athiopien Abadi Hadis, Valencia, 28. Oktober 2018
25. 58:45 min, Kenia Benard Kibet, Ra’s al-Chaima, 18. Februar 2023
26. 58:46 min, Kenia Mathew Kipkoech Kisorio, Philadelphia, 18. September 2011
27. 58:47 min, Athiopien Atsedu Tsegay, Prag, 31. März 2012
28. 58:47 min, Athiopien Tadese Worku, Valencia, 23. Oktober 2022
29. 58:48 min, Kenia Sammy Kirop Kitwara, Philadelphia, 18. September 2011
30. 58:48 min, Kenia Jorum Okombo, Kopenhagen, 17. September 2017
31. 58:50 min, Kenia John Korir, Ra’s al-Chaima, 24. Februar 2024
32. 58:51 min, Kenia Alex Korio, Kopenhagen, 17. September 2017
33. 58:52 min, Kenia Patrick Makau Musyoki, Ra’s al-Chaima, 20. Februar 2009
34. 58:53 min, Athiopien Amedework Walelegn, Neu-Delhi, 29. November 2020
35. 58:53 min, Kenia Charles Kipkurui Langat, Barcelona, 19. Februar 2023
36. 58:53 min, Kenia Hillary Chepkwony, Valencia, 22. Oktober 2023
37. 58:54 min, Kenia Stephen Kibet, Den Haag, 11. März 2012
38. 58:54 min, Athiopien Andamlak Belihu, Neu-Delhi, 29. November 2020
39. 58:55 min, Athiopien Haile Gebrselassie, Phoenix, 15. Januar 2006
40. 58:55 min, Kenia Isaia Kipkoech Lasoi, Ra’s al-Chaima, 24. Februar 2024
41. 58:56 min, Kenia Stanley Kipleting Biwott, Ra’s al-Chaima, 15. Februar 2013
42. 58:56 min, Uganda Stephen Kissa, Neu-Delhi, 29. November 2020
43. 58:57 min, Kenia Felix Kipkoech, Berlin, 22. August 2021
44. 58:58 min, Kenia Geoffrey Kiprono Mutai, Ra’s al-Chaima, 15. Februar 2013
45. 58:58 min, Athiopien Milkesa Mengesha, Kopenhagen, 18. September 2022
46. 58:59 min, Kenia Wilson Kipsang, Ra’s al-Chaima, 20. Februar 2009
47. 58:59 min, Athiopien Birhanu Legese, Barcelona, 19. Februar 2023
48. 59:01 min, Kenia Kenneth Kiprop Kipkemoi, Valencia, 19. Oktober 2014
49. 59:02 min, Kenia Jonathan Maiyo, Den Haag, 11. März 2012
50. 59:04 min, Kenia Daniel Ebenyo, Manama, 23. Dezember 2022

Schnellste Zeiten auf nicht rekordkonformer Strecke

Nach den Rekordanerkennungsregeln von World Athletics darf ein Halbmarathon ein maximales Gefälle von 21 m aufweisen. Des Weiteren dürfen Start und Ziel nicht weiter als 10,5 km auseinanderliegen.

1. 58:41 min, Kenia Bernard Kiprop Koech, San Diego, 2. Juni 2013
2. 58:44 min, Kenia Solomon Kirwa Yego, Ostia, 13. März 2016
3. 58:56 min, Kenia Martin Irungu Mathathi, South Shields, 18. September 2011
4. 59:06 min, Kenia Paul Tergat, Lissabon, 26. März 2000
5. 59:07 min, Kenia Micah Kogo, South Shields, 16. September 2012
6. 59:07 min, Vereinigtes Konigreich Mo Farah, South Shields, 8. September 2019

Frauen

In dieser Liste sind alle Läuferinnen mit einer Zeit von 1:06:04 h und schneller aufgeführt.
(Letzte Veränderung: 25. Februar 2024)

1. 1:02:52 h, Athiopien Letesenbet Gidey, Valencia, 24. Oktober 2021
2. 1:03:51 h, Athiopien Yalemzerf Yehualaw, Valencia, 24. Oktober 2021
3. 1:04:02 h, Kenia Ruth Chepngetich, Istanbul, 4. April 2021
4. 1:04:14 h, Athiopien Girmawit Gebrzihair, Ra’s al-Chaima, 19. Februar 2022
5. 1:04:22 h, Kenia Hellen Obiri, Ra’s al-Chaima, 19. Februar 2022
6. 1:04:29 h, Kenia Joyciline Jepkosgei, Barcelona, 11. Februar 2024
7. 1:04:31 h, Athiopien Ababel Yeshaneh, Ra’s al-Chaima, 21. Februar 2020
8. 1:04:36 h, Kenia Sheila Chepkirui, Ra’s al-Chaima, 19. Februar 2022
9. 1:04:37 h, Kenia Irine Jepchumba Kimais, Barcelona, 19. Februar 2023
10. 1:04:40 h, Athiopien Senbere Teferi, Barcelona, 11. Februar 2024
11. 1:04:46 h, Kenia Margaret Chelimo Kipkemboi, Valencia, 22. Oktober 2023
12. 1:04:49 h, Kenia Brigid Kosgei, Ra’s al-Chaima, 21. Februar 2020
13. 1:04:52 h, Kenia Fancy Chemutai, Ra’s al-Chaima, 9. Februar 2018
14. 1:04:53 h, Kenia Irine Chepet Cheptai, Valencia, 22. Oktober 2023
15. 1:04:55 h, Kenia Mary Keitany, Ra’s al-Chaima, 9. Februar 2018
16. 1:05:03 h, Kenia Victory Chepngeno, Houston, 16. Januar 2022
17. 1:05:04 h, Kenia Joan Chelimo Melly, Prag, 7. April 2018
18. 1:05:06 h, Kenia Peres Jepchirchir, Ra’s al-Chaima, 10. Februar 2017
19. 1:05:07 h, Kenia Caroline Chepkoech Kipkirui, Ra’s al-Chaima, 9. Februar 2018
20. 1:05:08 h, Athiopien Tsehay Gemechu, Kopenhagen, 19. September 2021
21. 1:05:09 h, Kenia Florence Kiplagat, Barcelona, 15. Februar 2015
22. 1:05:14 h, Athiopien Tsigie Gebreselama, Ra’s al-Chaima, 24. Februar 2024
23. 1:05:15 h, Niederlande Sifan Hassan, Kopenhagen, 16. September 2018
24. 1:05:15 h, Kenia Janet Chepngetich, Valencia, 22. Oktober 2023
25. 1:05:18 h, Deutschland Melat Yisak Kejeta, Gdynia, 17. Oktober 2020
26. 1:05:18 h, Athiopien Genzebe Dibaba, Valencia, 6. Dezember 2020
27. 1:05:21 h, Kenia Nancy Jelagat, Berlin, 22. August 2021
28. 1:05:22 h, Bahrain Violah Jepchumba, Prag, 1. April 2017
29. 1:05:28 h, Kenia Judith Jeptum, Ra’s al-Chaima, 19. Februar 2022
30. 1:05:30 h, Athiopien Almaz Ayana, Lissabon, 12. März 2023
31. 1:05:34 h, Kenia Rosemary Wanjiru, Ra’s al-Chaima, 21. Februar 2020
32. 1:05:36 h, Athiopien Gotytom Gebreslase, Manama, 12. Dezember 2021
33. 1:05:39 h, Athiopien Zeineba Yimer, Gdynia, 17. Oktober 2020
34. 1:05:39 h, Kenia Catherine Relin, Barcelona, 19. Februar 2023
35. 1:05:41 h, Athiopien Hawi Feysa, Kopenhagen, 19. September 2021
36. 1:05:41 h, Kenia Vivian Kiplagat, Kopenhagen, 19. September 2021
37. 1:05:41 h, Deutschland Konstanze Klosterhalfen, Valencia, 23. Oktober 2022
38. 1:05:43 h, Vereinigtes Konigreich Eilish McColgan, Berlin, 2. April 2023
39. 1:05:44 h, Kenia Brenda Jepleting, Valencia, 24. Oktober 2021
40. 1:05:45 h, Athiopien Netsanet Gudeta, Ra’s al-Chaima, 8. Februar 2019
41. 1:05:46 h, Kenia Betty Wilson Lempus, Paris, 5. September 2021
42. 1:05:46 h, Athiopien Bosena Mulate, Ra’s al-Chaima, 19. Februar 2022
43. 1:05:46 h, Kenia Gladys Chepkurui, Barcelona, 19. Februar 2023
44. 1:05:47 h, Bahrain Kalkidan Gezahegne, Manama, 12. Dezember 2021
45. 1:05:52 h, Kenia Edith Chelimo, Cardiff, 1. Oktober 2017
46. 1:05:57 h, Athiopien Birhane Dibaba, Kopenhagen, 15. September 2019
47. 1:06:01 h, Athiopien Roza Dereje, Barcelona, 10. Februar 2019
48. 1:06:01 h, Kenia Evaline Chirchir, Ra’s al-Chaima, 21. Februar 2020
49. 1:06:04 h, Kenia Cynthia Jerotich Limo, Ra’s al-Chaima, 12. Februar 2016
50. 1:06:04 h, Athiopien Ftaw Zeray, Ra’s al-Chaima, 18. Februar 2023

Schnellste Zeiten auf nicht rekordkonformer Strecke

Nach den Rekordanerkennungsregeln von World Athletics darf ein Halbmarathon ein maximales Gefälle von 21 m aufweisen. Des Weiteren dürfen Start und Ziel nicht weiter als 10,5 km auseinanderliegen.

1. 1:04:28 h, Kenia Brigid Kosgei, South Shields, 8. September 2019
2. 1:05:39 h, Kenia Mary Keitany, South Shields, 7. September 2014
3. 1:05:40 h, Vereinigtes Konigreich Paula Radcliffe, South Shields, 22. September 2003
4. 1:05:44 h, Kenia Susan Chepkemei, Lissabon, 1. April 2001
5. 1:05:45 h, Kenia Priscah Jeptoo, South Shields, 15. September 2013
6. 1:06:09 h, Athiopien Meseret Defar, South Shields, 15. September 2013

Deutschland

Männer

Frauen

Österreich

Männer

Frauen

Schweiz

Männer

Frauen

Halbmarathon-Weltmeisterschaften

Halbmarathon-Weltmeisterschaften werden seit dem Jahr 1992 ausgetragen. Bis 2010 fanden sie jährlich statt, ab dann im Zweijahresrhythmus. Es gibt bei den Frauen und bei den Männern sowohl eine Einzelwertung als auch eine Mannschaftswertung. In den Jahren 1992 und 1993 gab es zusätzlich eine Juniorenwertung.

Die Medaillengewinner bei den Halbmarathon-Weltmeisterschaften finden sich auf folgender Seite: Liste der Medaillengewinner bei den Halbmarathon-Weltmeisterschaften.

Halbmarathonläufe

Halbmarathonläufe gibt es seit den 1970er Jahren. In den 1980er Jahren wurde die Distanz sehr populär. Heute finden sie zahlreich statt. Da die Distanz vorwiegend Freizeitläufer anzieht, handelt es sich zumeist um Stadtläufe für ein breites Publikum.

Häufig finden die Läufe nicht als unabhängige Veranstaltung statt, sondern in direkter Verbindung mit einem Marathon. Die Strecke ist dann in der Regel eine Abwandlung der Marathonstrecke. Der Start findet dann zusammen mit dem Marathon oder in enger zeitlicher Abfolge statt. Ein Beispiel hierfür ist der Baden-Marathon in Karlsruhe, wo alle Läufer gemeinsam eine Halbmarathonstrecke absolvieren und die Marathonläufer dann eine weitere Strecke laufen, während die Halbmarathonläufer direkt ins Ziel laufen. Eine andere Variante ist zum Beispiel jene des Lausanne-Marathons: Die Marathonläufer laufen von Lausanne zum Startpunkt des Halbmarathons; nach dem Durchgang der Marathonläufer in La-Tour-de-Peilz beginnt dort der Halbmarathon.

Vereinzelt werden auch Halbmarathon-Läufe im Rahmen von Leichtathletikveranstaltungen auf der Kampfbahn abgehalten.

Einige Beispiele für regelmäßig stattfindenden Halbmarathonläufe sind in der Liste von Halbmarathonläufen aufgeführt.

Siehe auch

• Liste von Marathonläufen

Weblinks

• Halbmarathon-Terminkalender für Deutschland, Österreich und die Schweiz
• Half Marathon All Time – Ewige Weltbestenliste World Athletics, Halbmarathon Männer
• Half Marathon All Time – Ewige Weltbestenliste World Athletics, Halbmarathon Frauen

Einzelnachweise

1. ↑ Arnd Krüger: Viele Wege führen nach Olympia. Die Veränderungen in den Trainingssystemen für Mittel- und Langstreckenläufer (1850–1997). In: N. Gissel (Hrsg.): Sportliche Leistung im Wandel. Czwalina, Hamburg 1998, S. 41–56.